The impact of exercise on spinal posture in adolescents
Исследование PMC
Главные выводы
Физические упражнения способны:
- улучшать положение позвоночника;
- улучшать постуральный контроль;
- снижать мышечные дисбалансы.
Наиболее эффективны:
- стабилизационные упражнения;
- core training;
- постуральные упражнения;
- координационные тренировки.
Практический вывод
Осанка улучшается не от:
- «сидеть ровно»;
- постоянных замечаний.
А от:
- сильной двигательной системы;
- хорошего контроля тела;
- устойчивости;
- работы стабилизаторов.
