Effects on Prolonged Screen Time on Postural Health
Исследование PubMed
Главные выводы
Длительное использование экранов связано с:
- ухудшением осанки;
- положением головы вперёд;
- болями в шее;
- нарушением контроля корпуса;
- мышечным дисбалансом.
Особенно страдают:
- шея;
- грудной отдел;
- плечевой пояс;
- стабилизаторы корпуса.
Практический вывод
Современные дети:
- много сидят;
- мало двигаются;
- теряют вариативность движения.
Поэтому тренировки должны включать:
- разгибательные паттерны;
- стабилизацию;
- баланс;
- работу лопаток;
- мобилизацию грудного отдела;
- упражнения против «экранной позы».
