Упражнения действительно улучшают осанку подростков

The impact of exercise on spinal posture in adolescents

Исследование PMC

Главные выводы

Физические упражнения способны:
— улучшать положение позвоночника;
— улучшать постуральный контроль;
— снижать мышечные дисбалансы.

Наиболее эффективны:

— стабилизационные упражнения;
— core training;
— постуральные упражнения;
— координационные тренировки.

Практический вывод

Осанка улучшается не от:
— «сидеть ровно»;
— постоянных замечаний.

А от:
— сильной двигательной системы;
— хорошего контроля тела;
— устойчивости;
— работы стабилизаторов.