Associations of screen time, sedentary behavior and sleep outcomes
Главные выводы
Большое экранное время связано с:
- ухудшением сна;
- поздним засыпанием;
- снижением качества сна.
Физическая активность наоборот:
- улучшает сон;
- помогает восстановлению нервной системы;
- улучшает регуляцию организма.
Почему это важно
Сон критически важен для:
- мозга;
- памяти;
- обучения;
- эмоционального развития;
- гормональной системы.
Практический вывод
Недостаток движения + экраны =
серьёзная нагрузка на нервную систему ребёнка.
