Сидячий образ жизни ухудшает сон ребёнка

Associations of screen time, sedentary behavior and sleep outcomes

Главные выводы

Большое экранное время связано с:
— ухудшением сна;
— поздним засыпанием;
— снижением качества сна.

Физическая активность наоборот:

— улучшает сон;
— помогает восстановлению нервной системы;
— улучшает регуляцию организма.

Почему это важно

Сон критически важен для:
— мозга;
— памяти;
— обучения;
— эмоционального развития;
— гормональной системы.

Практический вывод

Недостаток движения + экраны =
серьёзная нагрузка на нервную систему ребёнка.