World Health Organization 2020 guidelines on physical activity
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
Главные рекомендации WHO
Детям и подросткам:
- минимум 60 минут умеренной или высокой активности ежедневно.
Рекомендуются:
- бег;
- прыжки;
- игры;
- спорт;
- упражнения на мышцы и кости.
Очень важный вывод
WHO отдельно подчёркивает:
Нужно уменьшать сидячее поведение.
Особенно:
- экранное время;
- длительное сидение;
- малоподвижный образ жизни.
Практический вывод
Для ребёнка опасна не только «отсутствие спорта».
Опасно:
- много сидеть;
- мало двигаться;
- иметь низкое разнообразие движений.
