WHO: ребёнку нужно минимум 60 минут активности в день

World Health Organization 2020 guidelines on physical activity

WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour

Главные рекомендации WHO

Детям и подросткам:
— минимум 60 минут умеренной или высокой активности ежедневно.

Рекомендуются:
— бег;
— прыжки;
— игры;
— спорт;
— упражнения на мышцы и кости.

Очень важный вывод

WHO отдельно подчёркивает:

Нужно уменьшать сидячее поведение.

Особенно:
— экранное время;
— длительное сидение;
— малоподвижный образ жизни.

Практический вывод

Для ребёнка опасна не только «отсутствие спорта».

Опасно:
— много сидеть;
— мало двигаться;
— иметь низкое разнообразие движений.