“Влияние упражнений Pilates на деформации позвоночника и осанку”
PubMed
Главные выводы
Pilates:
— улучшает осанку;
— улучшает контроль туловища;
— уменьшает деформации позвоночника;
— улучшает функцию и качество жизни.
Почему это работает
Pilates развивает:
— контроль;
— выравнивание тела;
— дыхание;
— глубокую стабилизацию;
— осознание тела.
Практический вывод
Для осанки особенно важны:
— медленный контроль;
— качество движения;
— осознанность;
— стабилизация.
