PubMed:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37231592/
1.Exercise and Rehabilitation in People With Ehlers-Danlos Syndrome: A Systematic Review
2.The effect of combined exercise therapy on knee proprioception, pain intensity and quality of life in patients with hypermobility syndrome
1. Детям и взрослым с дисплазией необходимо движение
Но движение должно быть:
— контролируемым;
— постепенным и прогрессивным;
— направленным на развитие сенсомоторного контроля.
⸻
2. Главная проблема — не гибкость сама по себе
Основные трудности чаще связаны с:
— недостаточным контролем движений;
— нестабильностью суставов;
— быстрой утомляемостью;
— сниженной проприоцепцией — способностью чувствовать положение тела и суставов в пространстве.
⸻
3. При дисплазии особенно важно развивать
— баланс;
— координацию;
— контроль движений;
— силу;
— проприоцепцию;
— упражнения в закрытой кинематической цепи.
⸻
4. Полный отказ от спорта может ухудшать состояние
Недостаток движения и гиподинамия способны усиливать:
— мышечную слабость;
— болевые ощущения;
— нестабильность суставов;
— быструю утомляемость.
⸻
5. Растяжка — не главный инструмент
При уже повышенной подвижности суставов избыточная растяжка может дополнительно снижать стабильность.
Поэтому приоритетом становятся не попытки «растянуть» тело ещё сильнее, а развитие силы, контроля и устойчивости.
⸻
6. Главная цель тренировок при дисплазии
Не просто увеличить гибкость.
А:
— стабилизировать суставы;
— научить ребёнка контролировать движения;
— улучшить двигательную функцию;
— повысить уверенность в движении;
— сформировать сильное, устойчивое и функциональное тело.
